W dzisiejszych czasach, większość osób na myśl o słowie przekąska, wyobraża sobie przetworzone, niezdrowe, ociekające tłuszczem prażynki, czy chipsy. Ale wcale tak nie musi być! PORA TO ZMIENIĆ! Już teraz poznaj przepisy na zdrowe i pyszne przekąski, które pochodzą ze strony agamasmaka.pl.
1. Owsianka w słoiku.
Przekąska ta jest idealnym wyjściem dla tych, którzy chcą, aby ich posiłek nie wymagał większego wkładu pracy, lecz był smaczny, a przede wszystkim pożywny.
Potrzebne składniki:
- płatki owsiane (ilość zależna od wielkości słoika)
- 1 – 2 łyżeczki nasion chia
- 0,5 garści rodzynek
- mleko ryżowe waniliowe (ilość zależna od wielkości słoika)
- mrożone truskawki (ilość zależna od wielkości słoika)
- 1 banan
- 5 – 10 g niesiarkowanych wiórków kokosowych
- pół garści rozdrobnionych pistacji
Przygotowanie:
Płatki owsiane gotujemy, następnie powstałą w ten sposób masę zalewamy mlekiem ryżowym waniliowym. Po kilku minutach dodajemy wszystkie pozostałe składniki.
Czas przygotownia: około 35 minut
SMACZNEGO!
2. Batoniki musli.
Sposób na lekką przekąskę na szkolną przerwę, czy 5 minut wolnego w pracy? Lubisz słodkości, ale nie chcesz jeść niezdrowych batonów ze sklepu? Ten przepis jest właśnie dla ciebie!
Potrzebne składniki:
- 1 garść migdałów
- 2 łyżki siemienia lnianego (niemielonego)
- 0,5 szklanki słonecznika
- 10 daktyli (świeżych lub suszonych – uprzednio namoczonych)
- 5 suszonych śliwek
- 1 duża, kopiasta łyżka oleju kokosowego oraz odrobina do wysmarowania papieru do pieczenia
- 1 duża, kopiasta łyżka masła orzechowego z orzechów ziemnych (najlepiej niesłodzonego i niesolonego)
- 1 – 2 duże łyżki syropu daktylowego lub klonowego
- 1 szklanka płatków gryczanych
Przygotowanie:
Migdały, daktyle i śliwki siekamy. Następnie mieszamy ze sobą dokładnie wszystkie składniki. Najlepiej zrobić to przy użyciu dłoni i ugniatać wszystko tak długo, jak będzie dobrze rozmieszane i zacznie się ze sobą kleić. Następnie wykładamy blaszkę/ foremkę papierem do pieczenia, smarujemy go odrobiną oleju kokosowego i wykładamy masę, ugniatając ją porządnie. Na koniec możemy „ciasto” wyrównać łyżką. Pieczemy w temperaturze 160-180 stopni (góra dół) przez ok. 20 minut. Tzn. Aż się zarumienią (nie spalą). :-) Kroimy i jemy po ostudzeniu.
Czas przygotowania: około 40 min
SMACZNEGO!
